Wasserbedarf

Sämtliche Körperfunktionen sind auf ausreichende Wasserversogung angewiesen. Deshalb ist es wichtig auch schon während der Belastung regelmäßig kleine Mengen an Wasser zu sich zu nehmen.

Wasser dient unter anderem zur Regulation der Körpertemperatur. Durst oder ein trockener Mund sind kein sicheres Zeichen für Wasserbedarf, diese Signale kommen viel zu spät. Körperliche Aktivitäten führen zu Schweißbildung und diesen Verlust an Wasser muss man ausgleichen um leistungsfähig zu bleiben.