Die Trendsportart Barre vereint die Eleganz des Balletts mit der Ruhe von Yoga und der Körperbeherrschung von Pilates – und ist somit das ultimative Power-Workout. Aber was ist Barre nun eigentlich?
Wir haben diesen innovativen Sporttrend eingehend beobachtet und präsentieren Ihnen acht konkrete Fakten, die für diese hybride Sportart sprechen. Achtung – Sie könnten große Lust bekommen, Ihre Sporttasche zu packen und hochmotiviert das nächste Barre-Studio zu stürmen!
Die neuartige Sportart Barre hat ihre Wurzeln in den anmutigen Bewegungen des Balletts. Nicht nur der Name ist davon abgeleitet – die Ballettstange ist auch als „Barre“ bekannt –, sondern auch einige Übungen stammen aus dieser Tanzform.
Aber: Eine Barre-Session ist eine Art Tanzstunde für alle, die eigentlich keine Tänzer sind. Denn es geht eben nicht darum, den perfekten Dreh zu beherrschen oder die elegantesten Sprünge hinzulegen. Vielmehr werden bei der Sportart Yoga- und Pilates-Übungen sowie Ballettbewegungen kombiniert, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu fördern. Die charakteristischen Kombinationsübungen, die mindestens eine große Muskelgruppe und zwei wichtige Gelenke trainieren, werden dabei mit vielen Wiederholungen durchgeführt.
Sind Sie noch unentschlossen? Wir präsentieren Ihnen acht stichhaltige Argumente dafür, der angesagten Sportart Barre eine Chance zu geben.
Eines ist sicher: Langeweile und Monotonie haben beim Barre-Training keine Chance. Typische Elemente aus Ballett, Yoga und Pilates verschmelzen zu einem dynamisch-vielseitigen Workout – begleitet von mitreißender Musik. Durch die breite Palette an Übungen ist keine Session wie die andere: Jede Stunde bietet eine einzigartige Mischung aus kraftvollen Bewegungen und intensiver Dehnung.
Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r, ob jung oder alt – das spielt beim Barren keine Rolle. Alle Übungen lassen sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen. Die Trainer*innen stehen während einer Barre-Session stets beratend zur Seite und achten darauf, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Es ist natürlich klar, dass nicht jeder sofort einen Spagat hinlegen wird.
Wer fleißig Barre trainiert, wird bald eine verbesserte Körperhaltung bemerken. Die Übungen trainieren besonders die Tiefenmuskulatur, die für eine stabile und aufrechte Haltung verantwortlich ist. Haltungsschwächen können ausgeglichen und Verspannungen oder Rücken- und Gelenksprobleme mithilfe der Trendsportart Barre gelindert werden. Die Kombination aus Yoga, Pilates und Ballett ist ideal, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern.
Barre fördert effektiv den Muskelaufbau. Das Besondere: Im Workout werden isometrische Übungen mit vielen Wiederholungen bis kurz vorm Muskelversagen durchgeführt. Das bedeutet, Sie werden Ihre Muskeln ordentlich spüren.
Barre ist insofern eine wirksame Methode, um Muskulatur aufzubauen und den Körper zu formen. Und das Beste daran: Die ersten Fortschritte sind schon nach wenigen Einheiten spür- und sichtbar!
„Sport ist Mord.“ Dieses alte Zitat von W. Churchill trifft auf Barre keinesfalls zu. Im Vergleich zu Sportarten wie Trailrunning oder Padel-Tennis ist das Verletzungsrisiko bei Barre sehr gering. Mit spezifischen und kontrollierten Bewegungen trainieren Sie Ihre Muskeln langsam, aber effektiv.
Ein Gleichgewichtssinn wie eine Primaballerina und Knochen, fest wie Felsen: Zugegeben, das ist etwas überspitzt formuliert. Dennoch trägt regelmäßiges Barre-Training zur Verbesserung der Balance und der Knochendichte bei. Die gewichtstragenden Übungen stärken die Gelenke und stabilisieren die Knochen. Einige Übungen sind zudem wahre Balanceakte – und tragen zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns bei.
Wie Yoga und Pilates zielt auch Barre darauf ab, den Geist zu beruhigen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Das Ausführen ästhetischer, präziser Bewegungen erfordert ein hohes Maß an Fokus. In Kombination mit der Musik entkoppeln Sie sich vom Alltagsstress. Und das Allerbeste: Die freigesetzten Endorphine sorgen für gute Laune.
Möglicherweise haben Sie das Dehnen in Ihrer bisherigen Fitnessroutine vernachlässigt. Barre bringt Flexibilität regelmäßig ins Spiel, denn in der Workout-Kombination aus Ballett, Yoga und Pilates sind zahlreiche Dehnübungen enthalten.
Nach dem dynamischen Aufwärmen werden auch während des Trainings immer wieder kurze Dehnübungen durchgeführt. Die Session endet schließlich mit einem ausgiebigen Ganzkörperstretch, und Sie verlassen den Fitnessraum tiefenentspannt und bestens gedehnt.
Klingt doch alles top – aber wo geht’s los? Am besten checken Sie gleich, ob ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe bereits Barre-Kurse anbietet. Der Vorteil im Studio: Das Equipment gibt’s vor Ort, und die professionellen Trainer:innen schauen Ihnen über die Schulter. Beispielsweise finden Sie Barre-Kurse im „THE BOUTIQUE BARRE STUDIO“ in Wien oder in den John-Harris-Fitnessstudios. Wenn Sie es lieber langsam angehen, können Sie auch vorab in zahlreichen Online-Barre-Trainings hineinschnuppern.
Haben wir Ihre Motivation geweckt? Dann gleich die Sporttasche packen, Yogamatte schnappen und schon heute mit dem Barre-Training beginnen! Bei Gigasport gibt’s das passende Equipment: vom richtigen Yoga-Outfit über Yoga-Footies bis hin zu praktischen Gadgets.
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