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Sie wollen sich ein neues Fahrrad zulegen, wissen aber nicht, welches Modell zu Ihren Bedürfnissen passt? Ob E-Bike, Mountainbike oder Citybike – die Auswahl ist groß. Wir zeigen, worauf Sie beim Fahrradkauf achten sollten, welche Fahrradtypen es gibt und wie Sie Schritt für Schritt das passende Bike finden.

Das neue SPORTaktiv ist da! Blättern Sie sich gleich durch die multimediale Online-Ausgabe.

Vom passenden Hüttenschlafsack über die Reservierung eines Schlafplatzes bis hin zum richtigen Verhalten vor Ort: Wir verraten, was es für eine Übernachtung auf der Berghütte braucht – alles, für die wohlverdiente Entspannung nach einer langen Wandertour.

Welche Must-haves gehören zur idealen Wanderausrüstung? Gute Frage! Unser Equipment Guide fasst zusammen, warum die richtige Kleidung beim Wandern essenziell ist, was Sie bei verschiedenen Wetterlagen unbedingt dabeihaben sollten – und welche Schuhe wann am besten zum Einsatz kommen.

Ob beim Weitwandern, während einer mehrtägigen Klettertour oder auf Rucksackreisen: Isomatte und Schlafsack gehören für viele Outdoor-Abenteurer*innen zur Grundausstattung. Ob beim Weitwandern, während einer mehrtägigen Klettertour oder auf Rucksackreisen: Isomatte und Schlafsack gehören für viele Outdoor-Abenteurer*innen zur Grundausstattung. Logisch, denn das Equipment bietet neben erhöhtem Schlafkomfort auch Schutz vor Kälte und Nässe – und ist damit die Grundlage für sportliche Top-Performances. Wir verraten, wie Sie Isomatte und Schlafsack richtig auswählen, welche Modelle es gibt, worauf Sie bei Temperaturangaben achten sollten – und wie Sie beides richtig pflegen.

Laufen kann jeder? Nicht ganz. Denn wer effizient, ausdauernd und vor allem verletzungsfrei laufen will, braucht mehr als gute Laufschuhe. Wichtig ist auch ein umfassender Trainingsplan, Krafttraining inklusive. Welche Muskelgruppen Sie stärken sollten und welche Übungen fürs Laufen besonders effektiv sind – Gigasport Running-Experte Rene Koch verrät Ihnen die Details.

Egal, ob Sie durch das Laufen fit bleiben möchten oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten: Mit einer auf Ihr Training abgestimmten Ernährung läuft es sich leichter. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Körper vor, während und nach dem Lauf optimal versorgen – mit der richtigen Auswahl an Makro- und Mikronährstoffen sowie der geeigneten Menge an Flüssigkeit.

Wenn Sie Ihr Lauftraining gezielter angehen möchten, sollten Sie sich mit zwei Messwerten auseinandersetzen: mit dem Puls und der Schrittfrequenz. Beide Angaben liefern wertvolle Hinweise darauf, wie effizient Sie laufen und wie intensiv Sie trainieren. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum die Kennzahlen wichtig sind, wie Sie sie messen können und wie Sie Ihre Laufroutine gesünder gestalten.