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Laufen kann jeder? Nicht ganz. Denn wer effizient, ausdauernd und vor allem verletzungsfrei laufen will, braucht mehr als gute Laufschuhe. Wichtig ist auch ein umfassender Trainingsplan, Krafttraining inklusive. Welche Muskelgruppen Sie stärken sollten und welche Übungen fürs Laufen besonders effektiv sind – Gigasport Running-Experte Rene Koch verrät Ihnen die Details.

Das neue SPORTaktiv ist da! Blättern Sie sich gleich durch die multimediale Online-Ausgabe.

Egal, ob Sie durch das Laufen fit bleiben möchten oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten: Mit einer auf Ihr Training abgestimmten Ernährung läuft es sich leichter. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Körper vor, während und nach dem Lauf optimal versorgen – mit der richtigen Auswahl an Makro- und Mikronährstoffen sowie der geeigneten Menge an Flüssigkeit.

Wenn Sie Ihr Lauftraining gezielter angehen möchten, sollten Sie sich mit zwei Messwerten auseinandersetzen: mit dem Puls und der Schrittfrequenz. Beide Angaben liefern wertvolle Hinweise darauf, wie effizient Sie laufen und wie intensiv Sie trainieren. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum die Kennzahlen wichtig sind, wie Sie sie messen können und wie Sie Ihre Laufroutine gesünder gestalten.

Erfahren Sie, wie Kältetraining die Regeneration fördert, das Immunsystem stärkt und die mentale Widerstandskraft erhöht – mit Eisbaden und Co.

Sie wollten schon immer mal wissen, wie es sich anfühlt, bei 40 Grad Celsius und hoher Luftfeuchtigkeit intensiv zu trainieren? Dafür ist Hot Yoga ideal! Die Sportart vereint Hitze mit effektiver Dehnung und zielgerichteter Atmung und kann nicht nur die Beweglichkeit verbessern, sondern auch Stress abbauen sowie den Kreislauf ankurbeln. Klingt spannend? Dann erfahren Sie hier alles, was Sie über Hot Yoga wissen müssen.

Ob Skineuling, erfahrener Carver oder Pistenprofi – für unvergleichliches Fahrvergnügen braucht es nicht nur den richtigen Ski, sondern auch die optimale Skilänge. Doch welche ist die richtige? Bis zum Kinn, zur Nasenspitze oder vielleicht sogar bis zur Scheitelhöhe? Wir verraten, wie Sie zur optimalen Skilänge finden.

Trainer*innen und Übungsleiter*innen vom Verein runninGraz werden mit Euch wieder gemeinsam trainieren, eure Fragen beantworten und ein ausgewogenes Lauftraining anbieten.