Der richtige Laufschuh für mehr Performance: So treffen Sie die beste Wahl

Wie finde ich den richtigen Laufschuh?

Wer regelmäßig joggt, weiß: Ohne passenden Laufschuh geht nichts. Doch worauf muss man achten, um das richtige Modell für die individuellen Bedürfnisse zu finden? Die Antwort hängt von mehreren individuellen Faktoren ab, die bei der Auswahl eine entscheidende Rolle spielen:

• Ihr sportliches Niveau (Anfängerin, Fortgeschrittener, Wettkämpfer*in)
• Ihr bevorzugter Untergrund (Asphalt, Trail, Laufband)
• Ihre Fußform und Ihr Körpergewicht
• Ihr Laufstil (z. B. Überpronation oder neutrales Abrollen)
• Ihr Trainingsziel (Ausdauer, Tempo, Marathon)

Eine professionelle Laufanalyseliefert hier wertvolle Erkenntnisse. Beim Gigasport Running Shoe Fitting erhalten Sie eine umfassende Laufschuh Beratung, inklusive statischer und dynamischer Analyse – ideal, um den perfekten Laufschuh zu finden.

Warum ist der richtige Laufschuh so wichtig?

Beim Laufen wirkt ein Vielfaches Ihres Körpergewichts auf Gelenke und Muskeln. Deshalb ist es entscheidend, den richtigen Laufschuh zu wählen.

Ein gut passender Laufschuh bietet:

• optimale Dämpfung
• sicheren Halt
• Unterstützung des natürlichen Bewegungsablaufs
• Schutz vor Verletzungen

Ein falscher Schuh kann hingegen zu Beschwerden oder Fehlbelastungen führen.

Tipp: Tauschen Sie Ihre Laufschuhe nach etwa 800–1.000 Kilometern oder spätestens nach einem Jahr aus. Abgenutzte Dämpfung reduziert die Stabilität und erhöht das Verletzungsrisiko.

Welche Laufschuh-Typen gibt es?

Nicht jeder Laufschuh passt zu jedem Laufstil. Je nach Einsatzbereich und Stabilitätsbedarf unterscheiden sich verschiedene Modelle.

Neutrale Laufschuhe

Neutrale Laufschuhe eignen sich für Läufer*innen mit natürlichem Abrollverhalten. Sie bieten hohen Komfort und eine ausgewogene Dämpfung – ideal für lange Trainingseinheiten.

Gestützte Laufschuhe

Wenn Sie zu Überpronation neigen, also Ihre Füße beim Laufen nach innen kippen, sind gestützte Laufschuhe die richtige Wahl. Sie stabilisieren den Fuß und helfen, Fehlbelastungen zu vermeiden.

Trailrunning-Schuhe

Für unbefestigte Wege und anspruchsvolles Gelände sind Trailrunning-Schuhe optimal. Sie bieten:

• griffige Sohlen
• robuste Materialien
• sicheren Halt

Natural-Running-Schuhe

Natural-Running-Schuhe fördern ein natürliches Laufgefühl und stärken die Fußmuskulatur. Sie eignen sich besonders als Ergänzung zu klassischen Laufschuhen.

Welche Laufschuh-Größe ist die richtige?

Ein häufiger Fehler beim Laufschuh kaufen ist die falsche Größe. Doch welche Größe sollten Laufschuhe haben?

• vorne sollte etwa eine Daumenbreite Platz sein
• der Schuh darf nicht drücken, aber auch nicht rutschen
• probieren Sie Laufschuhe am besten nachmittags an, dann ist der Fuß meist größer
• tragen Sie beim Test Ihre gewohnten Laufsocken

Im Zweifelsfall gilt: Messen Sie Ihre Fußlänge (vom großen Zeh bis zum Fersenende) vor dem Kauf ab und wählen die passende Größe aus der Größentabelle des Laufschuh-Herstellers!

Welche Eigenschaften muss ein guter Laufschuh haben?

Wenn Sie den besten Laufschuh für sich finden möchten, achten Sie auf folgende Eigenschaften:

• optimale Passform ohne Druckstellen
• ausreichende Dämpfung je nach Untergrund
• Stabilität im Mittelfußbereich
• ausreichend Platz für die Zehen
• Anpassung an Ihren Laufstil

Tipp: Nutzen Sie unterschiedliche Laufschuhe für verschiedene Trainingsarten – das erhöht Komfort und reduziert das Verletzungsrisiko.

GIGAService: mit Gigasport zum passenden Laufschuh

Den richtigen Laufschuh zu finden, ist nicht immer einfach. Mit dem kostenlosen Running Shoe Fitting bei Gigasport wird die Laufschuh Auswahl deutlich leichter:

1. Persönliche Beratung durch Expert*innen
2. Statische und dynamische Laufanalyse
3. Auswahl und Vergleich passender Modelle

Plus: Mit dem Gigasport Run-Vorteilspass profitieren Sie von weiteren Bonusleistungen und individuellen Angeboten rund ums Laufen.

FAQ – Häufige Fragen zum richtigen Laufschuh

Woran erkenne ich Überpronation?

Typische Anzeichen für eine Überpronation sind ein nach innen drehender Fuß beim Abrollen oder einseitig abgenutzte Sohlen. Eine Laufanalyse bringt Klarheit.

Kann ich meine Laufschuhe in der Waschmaschine reinigen?

Nein. Waschen Sie Ihre Laufschuhe am besten per Hand mit lauwarmem Wasser und milder Seife. Maschinenwäsche kann das Dämpfungsmaterial beschädigen.

Wie lange sollte ich einen neuen Laufschuh einlaufen?

Ein neuer Laufschuh sollte über mehrere kurze Einheiten (20–40 Minuten) eingelaufen werden. Nach etwa 3–5 Läufen hat sich der Schuh optimal angepasst.

Was tun, wenn der Laufschuh drückt oder reibt?

Wenn ein Laufschuh bereits nach kurzer Zeit drückt oder reibt, sollten Sie schnell handeln. Oft helfen kleine Anpassungen wie eine andere Schnürtechnik oder geeignetere Laufsocken. Bleiben die Beschwerden bestehen, ist der Schuh wahrscheinlich nicht die richtige Wahl.

Welche Laufschuhe sind für Anfänger geeignet?

Für Einsteiger*innen eignen sich vor allem neutrale Laufschuhe mit guter Dämpfung und hohem Komfort. Sie sind vielseitig einsetzbar und unterstützen ein natürliches Laufgefühl. Wichtig ist, dass der Schuh gut sitzt, ausreichend Stabilität bietet und zur individuellen Fußform passt.