Fahrrad-Training: Fit fürs Bike in 6 Schritten
Sind Sie bereit für die Fahrradsaison Ihres Lebens? Mit unseren Tipps inklusive Trainingsplan für neue Höchstleistungen beim Radfahren sind Sie schon bald topfit!
Bike & Hike: Die perfekte Kombination aus Radfahren und Wandern
Bike & Hike: Erleben Sie die ultimative Freiheit in den Bergen! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Radfahren und Wandern perfekt kombinieren – inkl. Tipps zu E-Bikes, der richtigen Ausrüstung und smarter Tourenplanung. Jetzt lesen und Gipfel effizienter stürmen!
Das Beste aus zwei Sportwelten
Früher war es ein Mittel zum Zweck für Kletterer, heute ist es Lifestyle: Bike & Hike beschreibt die Kombination aus einer Fahrradtour und einer anschließenden Bergwanderung.
Das Prinzip ist simpel, aber genial: Die oft langatmigen Anfahrten auf Forstwegen legen Sie schnell und kräfteschonend mit dem Mountainbike oder E-Bike zurück. Am „Rad Depot“ (meist einer Alm oder dem Ende des Fahrwegs) tauschen Sie Sattel gegen Wanderschuhe und nehmen den Gipfel in Angriff. Das Highlight? Nach dem Abstieg wartet kein langer Fußweg ins Tal, sondern eine rasante Abfahrt auf zwei Rädern.
Die Vorteile auf einen Blick:
- Höhere Reichweite: Sie erreichen entlegene Gipfel, die für eine reine Tagestour zu Fuß zu weit wären.
- Gelenkschonend: Der oft kniebelastende Abstieg auf Schotterstraßen fällt weg – stattdessen rollen Sie entspannt ins Tal.
- Zeitgewinn: Sie sparen wertvolle Zeit im Zustieg und haben mehr Energie für den alpinen Teil der Tour.
Die Evolution von Bike & Hike
Schon in den 1920er-Jahren radelten Alpinisten zu ihren Felswänden. Doch erst der Boom der E-Mountainbikes (E-MTBs) hat Bike & Hike revolutioniert. Der Elektromotor ebnet den Weg für längere, steilere Touren und macht die Kombination auch für Genusssportler zugänglich. Zudem schont der Verzicht auf das Auto bei der Anreise zum Wanderparkplatz die Umwelt – ein wichtiger Aspekt für das moderne Naturerlebnis.
Planung Ihrer Bike-&-Hike-Tour: Darauf müssen Sie achten
Eine Kombi-Tour braucht etwas mehr Vorbereitung als ein simpler Spaziergang. Achten Sie auf folgende Punkte:
- Die Routenwahl: Passt die Schwierigkeit beider Disziplinen zu Ihrem Fitnesslevel? Ein harter Uphill mit dem Bike kann den anschließenden Gipfelsieg gefährden.
- Erlaubte Wege: Prüfen Sie vorab, ob das Radfahren auf Ihrer gewählten Forststraße gestattet ist. In Österreich ist das Befahren von Forstwegen nur auf explizit freigegebenen Routen erlaubt.
- Wetter-Check: Im Hochgebirge schlägt das Wetter schnell um. Planen Sie Pufferzeiten ein, besonders wenn Sie zwei Sportarten koordinieren.
Die richtige Ausrüstung: Ihr Equipment-Check
Damit der Wechsel vom Bike zum Hike reibungslos klappt, ist die Wahl der Outdoor-Ausrüstung entscheidend.
Das Bike: Robust und geländegängig
Ein gut serviciertes Mountainbike ist Pflicht. Wer Körner sparen will, setzt auf ein E-Bike.
Tipp: Vor der Tour unseren professionellen Bike-Service nutzen oder das Rad selbst auf Bremsen und Reifendruck prüfen.
Die Kleidung: Funktionalität im Zwiebelprinzip
- Schuhe: Die größte Herausforderung. Entweder nutzen Sie Bikeschuhe, mit denen man passabel wandern kann, oder transportieren leichte Wanderschuhe im Rucksack.
- Hose: Eine Radhose mit Polster ist für den Uphill Gold wert. Viele tragen darüber eine leichte Wander-Shorts.
- Layering: Atmungsaktive Shirts und eine windfeste Jacke für die Abfahrt gehören ins Gepäck.
Zubehör und Sicherheit
Vergessen Sie niemals Ihren Fahrradhelm, ein sicheres Schloss für das Raddepot sowie ein Erste-Hilfe-Set. Da Sie länger unterwegs sind, ist ausreichend Proviant und Wasser essenziell.
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E-Bikes: Die Revolution für Kombi-Touren
Das E-Bike hat Bike & Hike massentauglich gemacht. Es minimiert den Kraftaufwand beim Zustieg, sodass Sie mit „frischen Beinen“ am Wanderpfad ankommen. Besonders bei großen Höhenunterschieden ist die motorisierte Unterstützung ein Gamechanger.
Kurzum: E-Bikes ebnen den Weg zu weiter entfernten und bislang unerreichbaren Zielen – intensiver Naturgenuss und Biking-Spaß inklusive.
Sie möchten auch von den E-Bike-&-Hike-Vorteilen profitieren? Gerne! Wir verraten Ihnen, was Sie beim Kauf eines Elektrofahrrades beachten sollten.
Bereit für den Gipfelsturm?
Die Motivation ist da, doch es fehlt Ihnen noch am richtigen Input für die nächste Bike-&-Hike-Tour? Dabei sind wir Ihnen gerne behilflich! Unsere Gigasport Expert*innen haben die schönsten (E-)Bike-Destinationen Österreichs erkundet – und geben ihre Empfehlungen gerne weiter. Das passende Equipment dafür finden Sie selbstverständlich in unserem Online-Shop.
FAQ: Wissenswertes zu Bike & Hike
Wo stelle ich mein Rad während der Wanderung ab?
Meistens endet der fahrbare Weg an einer Alm, einer Hütte oder einem Umkehrplatz. Suchen Sie einen festen Gegenstand (Baum, Zaunpfahl), um Ihr Bike mit einem stabilen Schloss zu sichern. Verstecken Sie es ggf. etwas abseits des Hauptweges, um Gelegenheitsdiebe nicht zu locken.
Welche Schuhe sind am besten geeignet?
Es gibt spezielle „Alpine-Biking“-Schuhe mit griffiger Sohle, die für beide Sportarten funktionieren. Bei längeren Wanderungen empfiehlt es sich jedoch, die Wanderschuhe im Rucksack mitzunehmen und am Depot zu wechseln.
Wie schwer sollte mein Rucksack sein?
So leicht wie möglich, so schwer wie nötig. Da Sie beim Radfahren den Rucksack auf dem Rücken tragen, sollte er stabil sitzen und belüftet sein. Ein Gewicht von 5–8 kg ist für die meisten Touren ideal.
Brauche ich für das Raddepot ein spezielles Schloss?
Ja, ein leichtes, aber sicheres Kabelschloss oder Faltschloss ist ideal. Da Sie das Schloss den Berg hochfahren müssen, ist ein Kompromiss aus Gewicht und Sicherheit gefragt.
Darf ich auf jedem Wanderweg auch Radfahren?
Nein! Das ist der häufigste Fehler. In vielen Regionen (besonders in Österreich) ist Radfahren im Wald nur auf markierten MTB-Strecken erlaubt. Informieren Sie sich vorab auf offiziellen Karten.
Wie berechne ich die Zeit für eine Kombi-Tour?
Als Faustformel gilt: Rechnen Sie die Zeit für die Bikestrecke (Uphill) und die Wanderzeit (Gipfelsturm) getrennt aus. Addieren Sie ca. 15 Minuten für das „Umschalten“ (Rad absperren, Schuhe wechseln, Helm verstauen) hinzu.
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