GYMNASTIKBÄNDER

Es muss nicht immer massives Eisen oder ein großes Kraftgerät sein: Gymnastikbänder stellen eine Alternative oder Ergänzung zum klassischen Hantel– und Gerätetraining dar. Ebenso gut funktionieren sie zur Verbesserung von Mobilität und Flexibilität. Sie eignen sich für Einsteiger und Profis gleichermaßen. Widerstandsbänder lassen sich beispielsweise verwenden, um Bodyweight-Übungen wie Liegestütze und Squats intensiver zu gestalten. Umgekehrt geht das Ganze auch: Falls Sie noch keine Klimmzüge oder Dips schaffen, bieten Bänder die notwendige Unterstützung bis zur ersten „richtigen“ Wiederholung. Oder Sie nutzen diese für das Warm-up vor Ihren Krafteinheiten mit Hanteln oder anderen Fitnesskleingeräten. Vor allem der Schulterbereich samt Rotatorenmanschette lässt sich damit ausgesprochen effektiv aufwärmen – und das Risiko für Verletzungen sinkt. Ebenfalls praktisch sind Fitnessbänder auf Reisen: Im Gegensatz zu Hanteln wiegen sie praktisch nichts – und erlauben Bizepscurls und Co im Hotelzimmer.