Von der Auswahl des passenden Equipments über die wichtigsten Grundlagen der Technik bis hin zu nützlichen Tipps für den Platz: Wir verraten, wie Sie schon beim Einstieg in den Tennissport eine gute Figur machen und Ihre Gegner*innen spielend leicht ausstechen.
Sie wollen mit dem Tennisspielen beginnen, wissen aber nicht recht, wie? Kein Problem! Wir haben die wichtigsten Infos im Überblick und bringen den Ball für Sie ins Rollen. Denn gerade für Tennis-Anfänger*innen ist es entscheidend, Tennisschläger, Schuhe und Bekleidung passend zum Spielniveau zu wählen. So kann sich Ihre Technik optimal entwickeln, das Verletzungsrisiko sinkt und der Spaß am Sport steht im Vordergrund.
Das Tennisracket ist Ihr verlängerter Arm auf dem Platz – das Herzstück jeder Starter-Ausrüstung. Für Einsteiger*innen kommt es vor allem auf drei Faktoren an:
Unser Tipp: Mit dem Gigasport Racket-Service erhalten Sie kompetente Beratung und Top-Leistungen – von der Bespannung bis zur Griffstärken-Anpassung, also alles, was Ihr Tennisschläger braucht.
Turnschuh ist nicht gleich Tennisschuh! Spezielle Tennisschuhe sind für die abrupten Stopp-and-Go-Bewegungen sowie seitliche Sprints konzipiert. Die funktionellen Modelle bieten eine verstärkte Dämpfung, um die Gelenke zu schonen, und ein spezifisches Sohlenprofil (z. B. Fischgrätenprofil für Sandplätze), das den nötigen Halt garantiert.
Auf dem Court ist atmungsaktive, bequeme Kleidung gefragt. Der ideale Dresscode ist:
Ein wichtiges Equipment-Plus: Sonnenschutz. Gerade an heißen Sommertagen sind Kappe oder Bandana unverzichtbar – zusätzlich zur Sonnencreme natürlich!
Technik erlernen, Regeln studieren und Kondition aufbauen – mit drucklosen Tennisbällen fällt der Einstieg leichter. Diese springen langsamer und sind länger haltbar als Turnierbälle. Durch die reduzierte Fluggeschwindigkeit haben Sie mehr Zeit, sich richtig zum Ball zu positionieren.
Das Equipment steht bereit? Dann wird es Zeit für die Praxis. Mit diesen Tipps meistern Sie Ihr erstes Match mit Bravour.
Bevor Sie den Platz betreten, sollten Sie die grundlegenden Dos und Don‘ts kennen:
Die Grifftechnik beim Tennis ist entscheidend für die Kontrolle und Kraft Ihrer Schläge. Von flachen Schlägen über Volleys bis hin zu Angaben mit ordentlich Topspin: Je nach Griff trifft der Schläger anders auf den Ball, und die Art des Schlages verändert sich.
Diese drei Hauptgriffe sollten Sie kennen, bevor Sie mit dem Spiel beginnen:
Sobald Sie diese Schläge beherrschen, steht dem ersten Duell nichts mehr im Weg:
Tennis wird mit den Füßen gewonnen! Um immer perfekt zum Ball zu stehen, helfen kleine, trippelnde Schritte. Leiterdrills oder seitliche Sprints entlang der Grundlinie verbessern Ihre Beweglichkeit und Balance. Bleiben Sie immer leicht auf den Fußballen, um jederzeit in alle Richtungen „explodieren“ zu können.
Tennis ist ein technischer Sport. Geduld und regelmäßiges Training sind Ihre besten Coaches. Bleiben Sie am Ball, und Sie werden merken, wie sich Ihre Skills von Woche zu Woche verbessern.
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Einsteiger sollten zu einem „Oversize“-Schläger mit einer größeren Schlagfläche greifen. Diese verzeiht ungenau getroffene Bälle besser. Zudem sollte das Racket eher leicht sein (zwischen 260 und 285 Gramm), um den Schlagarm zu entlasten.
Es ist nicht empfehlenswert. Normale Laufschuhe bieten keine seitliche Stabilität für die typischen Tennis-Bewegungen. Auf Sandplätzen würden sie zudem das Feld beschädigen und Sie hätten keinen Halt beim kontrollierten Rutschen.
Die Grundlagen lassen sich meist in 5 bis 10 Trainerstunden erlernen. Um ein flüssiges Match mit Aufschlag und Ballwechseln zu bestreiten, sollten Sie mit etwa 3 bis 6 Monaten regelmäßigem Training rechnen.
Die populärste Theorie besagt, dass man früher die Punkte auf einem Uhrenzifferblatt markiert hat (15, 30, 45 – wobei 45 später zu 40 verkürzt wurde, um Platz für den „Vorteil“-Punkt zu lassen).
Sandplatzschuhe haben ein tiefes Fischgrätenprofil für maximalen Grip auf losem Untergrund. Hartplatzschuhe besitzen eine glattere, aber extrem abriebfeste Sohle für maximale Dämpfung auf Beton oder Kunststoff.
Beides hat Vorteile. Doppel ist oft geselliger und weniger laufintensiv. Im Einzel lernen Sie jedoch schneller, die volle Verantwortung für Ihre Technik und die richtige Positionierung auf dem gesamten Platz zu übernehmen.
